Yediğimiz yiyecekler cildimizin kalitesi üzerinde büyük bir tesire sahip olabilir ve küçük beslenme değişiklikleri yaparak berrak, sağlıklı bir cilde sahip olma talihimizi artırabiliriz. Pekala cildi temizleyen yiyecekler hangileri?
1- Yağlı balık
Diyetisyen Holiday Durham’a nazaran, somon ve sardalya üzere yağlı balıklar iltihap önleyici içeriklerle doludur. Omega-3’ler cildin lipid bariyerini muhafazada rol oynar, bu da nemlendirme ve çevresel hasara karşı müdafaa için çok kıymetli olabilir. Yağlı balık berrak bir cildi desteklemek için harika bir besindir.
2- Domates
Domates tüketmek de cilt dokusunu güzelleştirebilir. İçinde bulunan likopenin cilt dokusunu ve kalitesini güzelleştirdiği kanıtlanmış. Likopen ise fizikî yan tesirleri azaltabilir ve genel cilt sıhhatini güzelleştirebilir.
3- Ceviz
Ceviz cilt sıhhati için değerli olan Omega-3 yağ asitleri ve çinko açısından zengindir. Omega-3’ler cildin nem bariyerini muhafazaya yardımcı olabilirken, çinko cildin uygunlaşması için değerlidir.
Kahvaltınıza, öğlen yemeğinize yahut akşam yemeğinize bir avuç ceviz ekleyin ve cilt dokunuzun vakitle nasıl daha pürüzsüz hale geldiğini fark edin.
4- Dolmalık biber
Vücutta bol ölçüde kolajen bulunur ve C vitamini açısından varlıklı besinlerle birleştiğinde üretimi artar. Bir fincan doğranmış dolmalık biberde günlük gereksinimlerimizden daha fazla C vitamini bulunur ve yararları bununla sonlu değildir.
Biberdeki beta-karoten üzere karotenoidler ayrıyeten güneşin zararlarına karşı müdafaa sağlayarak cildi sağlıklı ve canlı meblağ.
5- Ayçiçeği çekirdeği
Besleyici besinler yalnızca pak bir cilde kavuşmamıza yardımcı olmakla kalmaz, birebir vakitte cildimizi çevresel hasarlardan da koruyabilir.
Ayçiçeği çekirdekleri, cildi çevresel hasarlardan muhafazaya yardımcı olabilecek ve cildin düzgünleşmesini ve yenilenmesini destekleyen güçlü bir antioksidan olan E vitamini ile doludur.